आधुनिक जीवन में बदलते लाइफस्टाइल की वजह से लोगों की सेहत कई तरह से प्रभावित हो रही है. बदलती लाइफस्टाइल के कारण कई लोग मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं. मोटापा कम करने की तमाम कोशिशों के बाद भी लोगों का वजन कम ही नहीं होता है.

आधिक वजन होने के कारण लोगों में दिल संबंधी समस्याएं बढ़ती जा रही हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ आसान सी ट्रिक्स बता रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर के आप बहुत आसानी से अपने बढ़ते हुए वजन पर नियंत्रण पा सकेंगे, आइए जानें कैसे….

खाने के बारे में सोचना- हाल ही में हुई एक स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि जब आप सोचते हैं कि आप ज्यादा खा रहे हैं, तो ऐसा सोचने पर आपके दिमाग को ज्यादा संतुष्टि का एहसास होता है और कम खाकर ही आपका पेट भर जाता है, जो वजन कम करने में मदद करता है.

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फल खाएं- अधिकतर लोग हल्की भूख लगने पर स्नैक्स की ओर दौड़ते हैं. लेकिन आप अगर मोटापे से पीड़ित हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हल्की भूख लगने पर स्नैक्स के बजाए ताजे फलों का सेवन करें. एक स्टडी की रिपोर्ट के मुताबिक, जो लोग स्नैक्स का अधिक सेवन करते हैं उनका वजन दूसरे लोगों के मुकाबले ज्यादा जल्दी बढ़ता है.

शीशा के सामने बैठकर खाएं- शीशे के सामने बैठकर ही खाएं, जी हां ये सुनने में थोड़ा अजीब जरूर लग रहा होगा, लेकिन शीशे के सामने बैठकर खाने से आप अपने वजन पर नियत्रंण पा सकते हैं. एप्लाइड साइकोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक स्टडी की रिपोर्ट में बताया गया है कि शीशे के सामने बैठकर खाने से लोग अपने खाने और वजन को लेकर ज्यादा सतर्क रहते हैं, जो वजन कम करने में मददगार साबित होता है.

अच्छी नींद लें- समय पर सोने से भी वजन कम होता है. हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेकर वजन को कम किया जा सकता है. स्टडी के मुताबिक, ठीक से ना सो पाने की वजह से शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलाव की वजह से वजन बढ़ने लगता है. स्टडी के शोधकर्ता Jakicic का मानना है कि अगर लोग देर तक जगे रहते हैं, तो वे कुछ न कुछ खाते पीते रहते हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करता है.

रोजाना वॉक करें- सभी जानतें हैं कि सेहतमंद रहने और वजन कम करने के लिए एक्सरसाइज कितनी जरूरी है. लेकिन समय की कमी होने के कारण कई लोग एक्सरसाइज कर नहीं पाते हैं. अगर आप भी उन्हीं लोगों में से एक हैं तो परेशान होने की जरूरती नहीं हैं, क्योंकि आप सिर्फ रोजाना वॉक करके भी अपने बड़े हुए वजन को कम कर सकते हैं.केले की सुगंध लें- ये सुनने में बहुत ही अजीब लग रहा होगा. लेकिन इसके पीछे एक थ्योरी है, जिसमें बताया गया है कि न्यूट्रल फूड, खासकर केला और ग्रीन एप्पल की सुगंध लेने से भूख नहीं लगती है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं. कम खाने की वजह से आपका वजन नियत्रंण में रहता है.

कॉफी पीएं- अधिकतर लोग सुबह उठकर कॉफी का सेवन करते हैं, कॉफी पीने से लोगों की नींद पूरी तरह से खुल जाती है और शरीर में चुस्ती आ जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि वर्कआउट करने से पहले कॉफी का सेवन करना चाहिए. इससे शरीर में एनर्जी का स्तर बढ़ने के साथ मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है. शरीर में एनर्जी ज्यादा होने से वर्कआउट अच्छी तरह से कर पाते हैं, जिससे तेजी से वजन कम होता है.

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